با تغییر فصل و کاهش دما، پوست ما نیازمند مراقبت و توجه بیشتری است. پاییز با آبوهوای خنکتر و رطوبت کمتر، میتواند باعث خشکی، کدری و حتی حساسیتهای پوستی شود. یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت و شادابی پوست در این فصل، تغذیهی صحیح و تأمین مواد مغذی لازم از درون بدن است.
مواد غذایی مفید برای پوست در فصل پاییز
میوهها و سبزیجات نارنجی و زرد: کدو حلوایی، هویج، خرمالو و سیبزمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A هستند که به بازسازی سلولهای پوستی کمک میکنند.
مغزها و دانهها: گردو، بادام، تخمه کدو و تخم آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E بوده و رطوبت و لطافت پوست را افزایش میدهند.
میوههای پاییزی تازه: سیب و انگور علاوه بر خاصیت آنتیاکسیدانی، به کاهش آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کرده و پوست را روشنتر و شادابتر میسازند.
غلات کامل: جو دوسر و نان سبوسدار به دلیل داشتن ویتامینهای گروه B و فیبر، در تقویت سد دفاعی پوست و کاهش التهاب بسیار مؤثرند.
آب کافی و دمنوشهای گیاهی: کاهش مصرف آب در پاییز یکی از دلایل خشکی پوست است. نوشیدن آب کافی و دمنوشهایی مانند بابونه و گلگاوزبان، علاوه بر آبرسانی به پوست، به آرامش سیستم عصبی نیز کمک میکند.
نکته پایانی
همانطور که مراقبتهای بیرونی برای پوست اهمیت دارد، توجه به تغذیه و تأمین مواد مغذی از درون نیز نقش اساسی در سلامت و زیبایی پوست در فصل پاییز دارد. با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی، میتوانید پوستی شاداب، مرطوب و درخشان داشته باشید.
