پوست یکی از حساسترین اندامهای بدن نسبت به سبک زندگی است.
میزان تحرک، نوع تغذیه و شرایط محیطی مثل سرما و گرما میتوانند مستقیماً
روی روند پیری، التهاب، آکنه و حتی ترمیم سلولی پوست تأثیر بگذارند.
هیچ درمان کلینیکی بدون اصلاح این عوامل، نتیجه ماندگار نخواهد داشت.
تأثیر فعالیت بدنی بر پوست
ورزش منظم باعث افزایش گردش خون مویرگی میشود و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری
به سلولهای پوستی میرسد. این فرآیند به شفافیت و افزایش متابولیسم سلولی کمک میکند.
✔ افزایش خونرسانی و اکسیژنرسانی
✔ کمک به دفع سموم از طریق تعریق
✔ تحریک غیرمستقیم کلاژنسازی
اما باقیماندن عرق، چربی و آلودگی روی پوست بعد از ورزش میتواند باعث
انسداد منافذ، جوشهای التهابی و فولیکولیت شود.
پاکسازی ملایم بعد از فعالیت بدنی ضروری است.
نقش تغذیه در سلامت پوست
پوست برای بازسازی و حفظ سد دفاعی خود به مواد مغذی وابسته است.
کمبود برخی ویتامینها و آنتیاکسیدانها مستقیماً باعث خشکی،
کدری و افزایش چینوچروک میشود.
✔ ویتامین C: ضروری برای سنتز کلاژن
✔ ویتامین E: محافظ غشای سلولی
✔ امگا ۳: کاهش التهاب و تقویت سد پوستی
✔ آب کافی: پیشگیری از دهیدراته شدن پوست
تأثیر سرما و گرما بر پوست
سرما:
✔ کاهش ترشح چربی طبیعی پوست
✔ افزایش خشکی و ترکهای پوستی
✔ تضعیف سد دفاعی پوست
گرما:
✔ تعریق زیاد و انسداد منافذ
✔ تشدید آکنه و رزاسه
✔ افزایش التهاب پوستی
جمعبندی
هیچ درمان پوستی بدون اصلاح سبک زندگی ماندگار نیست.
ورزش اصولی، تغذیه متعادل و محافظت از پوست در برابر سرما و گرما،
پایهی سلامت و شفافیت پوست هستند.
درمانهای کلینیکی زمانی بهترین نتیجه را میدهند که این عوامل
بهدرستی مدیریت شوند.
رفرنسهای علمی:
Dreno B et al. JEADV, 2018
Zouboulis CC. Dermato-Endocrinology, 2009
