هدف از اصلاح تغذیه در پوست مستعد آکنه، محرومسازی نیست، بلکه کاهش التهاب و تنظیم پاسخ هورمونی بدن است. جایگزینهای غذایی مناسب میتوانند بدون حذف کامل گروههای غذایی، به بهبود وضعیت پوست کمک کنند.
اصول تغذیه مناسب پوست مستعد جوش
شاخص گلیسمی پایین
غنی از آنتیاکسیدان
چربیهای مفید
پروتئین با کیفیت بالا
جایگزینهای پیشنهادی
غلات کامل بهجای قند ساده
شیرهای گیاهی بدون شکر بهجای شیر گاو
ماهیهای چرب بهجای فستفود
مغزها با مصرف کنترلشده
میوههای کمقند مانند توتها
جمعبندی
تغذیه هوشمندانه، یکی از پایدارترین راهها برای کنترل آکنه مزمن است و میتواند در کنار مراقبتهای موضعی، سلامت و شادابی پوست را حفظ کند.
رفرنسها
Burris J et al. Dermato-Endocrinology, 2013
Katta R. Journal of Clinical Aesthetic Dermatology, 2014
