کمآبی بدن یکی از دلایل پنهان کدر شدن پوست و کاهش خاصیت کشسانی آن است. آبرسانی مؤثر تنها به نوشیدن آب محدود نمیشود و تغذیه مناسب نیز نقش مهمی دارد.
توضیح علمی
میوهها و سبزیجات آبرسان، علاوه بر تامین آب، سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانها هستند که میتوانند سلامت پوست را بهبود بخشند. این مواد مغذی به تقویت سد دفاعی پوست، کاهش التهاب و حمایت از سنتز کلاژن کمک میکنند.
خیار
کاهو
هندوانه
طالبی
کرفس
گوجهفرنگی
پرتقال
توتفرنگی
اسفناج
مکانیسم عملکرد
آبرسانهای خوراکی با تامین آب و الکترولیتهای ضروری، رطوبت بینسلولی پوست را حفظ میکنند. ویتامینها و آنتیاکسیدانها نیز با کاهش آسیب اکسیداتیو و تحریک سنتز پروتئینهای ساختاری مانند کلاژن و الاستین، به بهبود انعطافپذیری و شادابی پوست کمک میکنند.
کاربرد بالینی / روتین مراقبتی
مصرف روزانه میوهها و سبزیجات آبرسان میتواند بخشی از برنامه مراقبت روزانه پوست باشد. این روش، مکمل سایر اقدامات مراقبتی مانند استفاده از کرمهای مرطوبکننده و نوشیدن آب کافی است.
جمعبندی
آبرسانهای خوراکی علاوه بر تامین رطوبت، با ویتامینها و آنتیاکسیدانها، سلامت پوست را بهبود میبخشند. ترکیب تغذیه مناسب و مراقبتهای موضعی، بهترین روش برای حفظ شادابی و انعطافپذیری پوست است.
رفرنسها
Popkin BM. Nutrition Reviews, 2010
Palmer BF. Journal of the American College of Nutrition, 2017
